Värmeträning i praktiken

Innehåll

Vem är jag och varför kan jag något om värmeträning?

Kapitel 1 Lektion 1 - Vad händer i kroppen?

Kapitel 1 Lektion 2 - Vem är värmeträning bra för?

Kapitel 1 Lektion 3 - Hur lång tid för att få effekt

Kapitel 2 Lektion 1 - Viktiga tester och utrustning

Kapitel 2 lektion 2 - Energi, träningsmetoder och individuella faktorer

Kaptitel 2 Lektion 3 - Praktiska rutiner och vätskebalans

Kapitel 2 lektion 4 - Hitta din optimala värmeträningszon

Kapitel 3 Lektion 1 - Strukturen för ett typiskt värmepass

Kapitel 3 Lektion 2 - Skapa ditt egna värmepass

Kapitel 3 Lektion 3 Exempelpass på långt värmepass

Kapitel 3 Lektion 4 Värmepass efter intervallpass

Kapitel 3 Lektion 5 - ⛔️ Hur du inte ska göra

Kapitel 4 Lektion 1 - Återställ vätskebalansen och optimera vätskebalansen

Kapitel 4 Lektion 2 – Viktiga faktorer senare under dagen

Kapitel 4 Lektion 3 – Uppföljning och anpassning

Kapitel 5 Lektion 1 - Hur du periodiserar din värmeträning

Kapitel 5 Lektion 2 - Hur du får in värmeträningen i ditt schema

Slutord - Det viktigaste

Källor och ytterligare läsning